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Delsie Leo

September 17, 2023

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Bodybuilding 4er split

Both upper body workouts in this split consist of two pushing and two pulling exercises at its core – one vertical and one horizontal of each, to emphasize different muscle groups. 4er Split Trainingsplan für Muskelaufbau. Wenn du schnell Muskelmasse aufbauen willst, absolviere diesen Trainingsplan für 10 – 12 Wochen. Das Trainingsvolumen pro Muskelgruppe ist hoch, deshalb ist es wichtig deinen Körper nach dem Training mit ausreichend Nährstoffen zu versorgen und mindestens sieben bis acht Stunden pro Tag zu schlafen. Dividing all of the major muscle groups among just three days allows for a higher training frequency—the downfall of the traditional split. Ob 2er split, 3er split, 4er split oder 5er split, hängt von der.

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