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Alena Reineking

September 18, 2023

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Erdnussbutter gesund

Erdnussbutter ist zwar gesund, dennoch solltest du sie in Maßen genießen. Wenn du die Creme gerne pur genießt, solltest du abends einen Teelöffel zu dir nehmen. Innerhalb einer vollwertigen Mahlzeit, zum Beispiel in einem Vollkornbrot mit Erdnussbutter, kannst du bis zu zwei Esslöffel Erdnussbutter nehmen. Sie enthält alle wichtigen Nährstoffe, die auch die Erdnuss so gesund machen. Darüber hinaus aber noch viel mehr. So stecken in Erdnussbutter eine Menge Salz und pflanzliche Öle mit Transfettsäuren, die sogar die schützenden Wirkungen der Erdnuss hemmen können. Außerdem kann Erdnussbutter den Cholesterinspiegel und das Risiko für Diabetes senken sowie sich positiv auf das Herz auswirken. Wenn dir ein hoher Vitalstoffgehalt im Erdnussmus wichtig ist, kannst du die Erdnüsse vor der Verarbeitung über Nacht in Wasser einweichen. Erdnüsse im Backofen bei 180 °C für fünf bis zehn Minuten anrösten, um die Aromen zu intensivieren. Alternativ in einer ungefetteten Pfanne rösten. Wie gesund deine gekaufte Erdnussbutter wirklich ist, hängt von der Marke und den Zusatzstoffen ab. Denn nicht jede Marke beschränkt sich bei der Herstellung auf die Erdnuss. Die gesündesten Produkte enthalten nur eine oder zwei Zutaten: Erdnüsse und etwas Salz.

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Bild 2: Joujou / pixelio. Erdnussbutteräpfel sind zu jeder Tageszeit ein sehr gesunder Snack. Außerdem kann Erdnussbutter den Cholesterinspiegel und das Risiko für Diabetes senken sowie sich positiv auf das Herz auswirken. Erdnussbutter liefert viel Eiweiß. Erdnussbutter ist ein starker Eiweißlieferant. In zwei kleinen Teelöffeln stecken 8 Gramm Protein. Eiweiße sind wichtig für den Stoffwechsel, das Blutsystem und die körpereigene Immunabwehr. Auch für das Bindegewebe und die Knochen spielt Eiweiß eine große Rolle. Erdnussbutter kann in gewisser Weise recht gesund sein: Eine Portion (40g) Erdnussbutter enthält ungefähr 8 Gramm Eiweiß, 4 Gramm Kohlehydrate, 16 Gramm Fett und etwa 180 Kalorien. Die gesündeste Erdnussbutter wird aus einer einzigen Zutat hergestellt: Gemahlene Erdnüsse. Wie gesund deine gekaufte Erdnussbutter wirklich ist, hängt von der Marke und den Zusatzstoffen ab. Denn nicht jede Marke beschränkt sich bei der Herstellung auf die Erdnuss. . 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